Εγγραφείτε στο Newsletter!!
 
ΑΡΘΡA  >> Ιατρικά Θέματα >> Δυσανεξία σκευασμάτων Ασβεστίου

Είναι δυνατή η πλήρης πρόσληψη ασβεστίου με τη δίαιτα, σε περιπτώσεις μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών που παρουσιάζουν δυσανεξία στα φαρμακευτικά σκευάσματα ασβεστίου;
Η γυναίκες στην εμμηνόπαυση που παρουσιάζουν οστεοπόρωση έχουν ημερήσιες ανάγκες ασβεστίου που ανέρχονται στα 1200-1500mg. Ο επιθυμητός τρόπος πρόσληψης του απαιτούμενου ασβεστίου είναι ο διαιτητικός και σε περιπτώσεις που αυτός δεν είναι εφικτός, ο αντίστοιχος από τη χορήγηση φαρμακευτικών σκευασμάτων που περιέχουν ασβέστιο. Συνεπώς, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με οστεοπόρωση πρέπει να προσλαμβάνουν την ημερήσια ποσότητα ασβεστίου πρωτίστως διαιτητικά. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση 2 ποτηριών γάλατος (2% λιπαρά), 200gr γιαουρτιού (2% λιπαρά) και 30gr κίτρινου τυριού (πχ γραβιέρα, παρμεζάνα). Σε περιπτώσεις δυσανεξίας στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή δυσλιπιδαιμίας συστήνεται η κατανάλωση άλλων τροφών, όπως σαρδελών, μπρόκολου, λάχανου, σπανακιού, αποξηραμένων σύκων, πορτοκαλιού. Τα άπαχα προϊόντα (light) περιέχουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου με τα αντίστοιχα με πλήρη λιπαρά, αλλά τονίζεται ότι για την απορρόφηση του ασβεστίου είναι απαραίτητη και η βιταμίνη D3 που περιέχεται κυρίως στο λίπος.  Επομένως, σε γυναίκες με οστεοπόρωση και δυσανεξία στα φαρμακευτικά σκευάσματα ασβεστίου η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D3 με την τροφή θα πρέπει να εξασφαλίζεται ακόμα και αν χρειαστεί η έναρξη αγωγής με φάρμακα για δυσλιπιδαιμία. Παρακάτω, παρατίθεται ενδεικτικά πίνακας τροφίμων με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο:

Τροφή

Ποσότητα

Ποσότητα ασβεστίου σε mg που περιέχονται

ΤΥΡΙ

Παρμεζάνα

Γραβιέρα

Γκούντα

Τσένταρ

Ροκφόρ

Φέτα

100gr

1109

1011

740

721

662

490

Γάλα (2% λιπαρά)

1 ποτήρι (250ml)

350

Γιαούρτι

200gr

400

Πορτοκάλι

150gr

100

Αποξηραμένα σύκα

100gr

162

Μπρόκολο βρασμένο

100gr

39

Σπανάκι ωμό

100

95

Σαρδέλες

90gr

321

Λάχανο

3 φλ. τσαγιού

250

Αμύγδαλα

Σουσάμι

Φυστίκια

Σταφίδες

100gρ

248

159

92

50

Καρότα

100gr

33

Ντομάτα

100gr

10

Πατάτα

100gr

8

 

--------------------------------------------------------------------------------

Nutri - Care

Λ. Αλεξάνδρας 192β - Αμπελόκηποι

Λ. Ιασωνίδου 54β - Ελληνικό



Αρθρογράφος: Θωμάς Δημήτριος, Ενδοκρινολόγος

Click here to open the popup

Μην ξαναχάσετε ποτέ τα νέα του Nutri-Care

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Συμπληρώστε το email σας στο παρακάτω πεδίο και επιλέξτε Subscribe
Υποβολή