Εγγραφείτε στο Newsletter!!
 
ΣΥΝΤΑΓΕΣ  >> ΠΑΓΩΜΕΝΗ ΚΡΕΜΑ ΜΠΑΝΑΝΑΣ


img_5b2aa241a7ea2.jpg

ΥΛΙΚΑ (4 ΜΕΡΙΔΕΣ)

 

  • 2 μπανάνες
  • 2 γιαούρτια με 0% λιπαρά
  • 2 κουταλιές χυμός λεμονιού
  • 2 κουταλιές ασπαρτάμη σε σκόνη

 

ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ (προαιρετικά):

 

  • 8 κουταλιές γάλα εβαπορέ
  • 2 κουταλιές άγλυκο κακάο
  • 2 σταγόνες «εσάνς» καφέ
  • 4 κουταλιές ασπαρτάμη

 



ΕΚΤΕΛΕΣΗ

- Καθαρίστε τις μπανάνες, κόψτε τις σε κομμάτια και βάλτε τις στο μπλέντερ να πολτοποιηθούν.
- Προσθέστε το χυμό του λεμονιού, τα γιαούρτια και την ασπαρτάμη και αναμείξτε ξανά με το μπλέντερ.
- Ρίξτε το μείγμα σε ένα μεταλλικό σκεύος και τοποθετήστε το στην κατάψυξη για 1 ώρα και 15 λεπτά περίπου, μέχρι η κρέμα να παγώσει, αλλά να μη  γίνει πολύ σκληρή.
- Ρίξτε ξανά την παγωμένη κρέμα στο μπλέντερ και αναμείξτε την, ώσπου να σπάσουν οι κρύσταλλοι του πάγου και να γίνει μια αφρώδης κρέμα.
- Βάλτε ξανά την κρέμα στο μεταλλικό σκεύος και τοποθετήστε τη στην κατάψυξη για 1,5-2 ώρες.
- Αν δείτε ότι η κρέμα είναι πολύ σκληρή, 30 λεπτά πριν τη σερβίρετε βγάλτε την από την κατάψυξη και φυλάξτε τη στην ψύξη.
- Για να ετοιμάσετε τη σάλτσα, τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα σέικερ και χτυπήστε τα καλά.
- Βάλτε τη σάλτσα σε μια σαλτσιέρα και συνοδέψτε με αυτήν το επιδόρπιο.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, για αυτό και έχουν αντιϋπερτασικές ιδιότητες.

 

ΧΡΟΝΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: 10 λεπτά
ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΜΟΝΗΣ: 3 ώρες

ΣΥΣΤΑΣΗ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ


ΕΝΕΡΓΕΙΑ:173 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΛΙΠΟΣ:3 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ
ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ:12 ΧΙΛΙΟΣΤΟΓΡΑΜΜΑ



ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!



Click here to open the popup

Μην ξαναχάσετε ποτέ τα νέα του Nutri-Care

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Συμπληρώστε το email σας στο παρακάτω πεδίο και επιλέξτε Subscribe
Υποβολή